ma 19.12. Pirkkahalli, Santeri ja Eerika: kaupunkivalmennuskeskuksen lähtötreenit klo 18.30 + määräintervallit 2x5x150m 50-60%/1min/4min

Muut omatoimisesti klo 19.30: verr+ven+koordit + määräintervalli 3x5x150m 50-60%/1min/4min + keskivartalo- ja kuntopalloliikkeet normi maanantaitreenin malliin; kuntopallot B-hallissa

ke 21.12. Puntti omatoimisesti ti tai ke

to 22.12. Nopeuskestävyys, Pirkkahalli klo 19.30-21.00

RAUHALLISTA JOULUA!

ti 27.12. Nopeus + lajitekniikka, Pirkkahalli klo 19.30-21.30

ke 28.12. Ulkoverkka + puntti, Hakkari klo 18.30-20.30

pe 30.12. Nopeuskestävyys + kestovoima, Pirkkahalli klo 11-13

VAUHDIKASTA UUTTA VUOTTA!

ma 2.1. Nopeus + lajitekniikka, Pirkkahalli klo 19.30-21.30

ti 3.1. - pe 6.1. Santeri ja Janne NMJ:llä

ke 4.1. Ulkoverkka + puntti omatoimisesti, Hakkari klo 18.30-20.30

pe 6.1. - su 8.1. Jassu, Nea, Tomy ja Eerika AMJ:llä

su 8.1. Nopeus + lajitekniikka, Pirkkahalli klo 15-17