Tutkikaa tarkkaan kisalistaa, ja valitkaa sieltä itsellenne sopivat. Laittakaa sitten minulle viestiä mihin kaikkiin olette menossa, niin tiedän säätää treenejä sen mukaan.

Joko tähän perään kommenttina tai tekstiviestinä.

Huhuu! Jenni on ilmoitellut kisoistaan, entäs te muut???

Käykää Pirkkahallissa treenaamassa esim.

alkuun aitakävelyitä  

kaksi kierrosta kevyttä+ hölkät esim maalien kohdalla

100m(lyhyt nopea askel),/30sek/ 200m(kiihtyvä),/30sek/ 300m(tasainen reipas)/1min/,  teknisiä vetoja /sarja neljä kertaa  

Loppuhölkkä ilman kenkiä +venyttelyt